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反手高远球动作不规范,容易引发肩伤,国羽队医的建议是这些

2018-10-18 11:35  羽毛球杂志

反手高远球动作不规范,容易引发肩伤,国羽队医的建议是这些

为什么我在打反手高远球时,总是大臂和肩膀靠前的位置疼?严重的时候连球拍都举不起来,求赐教。(外向De孤独症)

您这种情况属于打球动作不规范造成的局部肌肉负担过重。

打反手高远球的动作要领

1、首先是准备动作和引拍动作的要领。当对方击来反边球,需要采用反手回击高远球时,应迅速将身体转向左后方,右脚向左前跨一大步到位。此时,身体背对球网,身体重心在右脚上,步法移动到位时,球在身体的右肩上方。步法移动中,手法要马上由正手握拍转换成反手握拍,上臂平举,屈肘使前臂平放于胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍动作。

2、第二是挥拍击球动作要领。上臂迅速上摆,前臂快速向右斜上方摆动,手腕迅速回环伸展,拇指顶压拍柄,产生爆发力,以正拍面击球托后下部,身体重心从右脚转至左脚,并迅速转体回动。

3、第三是随前动作要领。击球后随身体重心的转移,身体转成正面对网回动,前臂内旋,使拍子回复至正常位置,恢复正手握拍法。

反手高远球动作不规范,容易引发肩伤,国羽队医的建议是这些

反手击高完球容易犯的错误

1、做准备及引拍动作时,步法移动不到位,击球点控制不好,握拍太紧,而且没能及时改变握拍法,引拍动作无法形成挥拍的最长距离,限制爆发力的发挥。

2、在挥拍击球时,由于握拍太紧,以及引拍动作的错误,无法产生鞭打动作,击球时全身用力不协调,球在拍上的击球点太低,没能以反拍正拍面击球,而是带切拍击球。

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