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想要健身减肥效果更好?可以选择水果餐,要学会选择适合的水果!

2018-10-18 10:34  每天学点健身术

健身,已经走进了千家万户,想通过健身减肥和健美的人是整个健身房的主力军。男人一般想健美,女人一般想瘦身,而且会在健身的同时也注重平时的饮食来加强健身减肥的效果。 在饮食方面,很多人会通过水果餐来达到低热量,低脂肪地饮食摄入。想法是对的,但是什么水果适合在健身后食用效果才最佳呢?今天我们就来说说健身后水果餐中那些水果利于减肥。

想要健身减肥效果更好?可以选择水果餐,要学会选择适合的水果!

首先,人体不同部位的脂肪,不同的水果有不同的效果。

1,大腿。

大腿是比较容易堆积脂肪的地方,除了平时运动时加强大腿肌肉训练的运动,例如跑步,深蹲等运动。运动过后建议吃些苹果,因为苹果里富含钙,有助于代谢掉体内多余盐分,另外所富含的苹果酸可以代谢掉多余热量,防止过胖。

想要健身减肥效果更好?可以选择水果餐,要学会选择适合的水果!

2,西芹

这是一种蔬菜,不过为什么要推荐它呢?因为它可以帮助瘦脸,为什么会瘦脸呢?因为经研究发现,通过咀嚼运动是可以消耗脸部脂肪的,而西芹在食用时,需要用力咀嚼,而通过咀嚼肌的运动,所以可以锻炼人的脸部肌肉,而且西芹中含有大量蛋白质,糖类,矿物质,还有维生素等等,所以营养价值也摆在那儿。而且关键的是,西芹所提供的能量非常有限,咀嚼和消化所消耗的能量已经大于它本身的能量,所以不用怕吃多变胖。

3,香蕉

香蕉总所周知的功能就是润肠通便,可以有效排除体内毒素,而且香蕉的能量低,但是却可以给人一种饱腹感,而且富含膳食纤维,对于肌肉的生长有促进效果。它还能促进酸碱平衡,帮助消耗脂肪,尤其是对于腰身的脂肪有很好的消耗效果。

想要健身减肥效果更好?可以选择水果餐,要学会选择适合的水果!

不过这些健身后的水果餐只能作为辅助效用,最关键的还是要看健身时候的强度及训练时间,减肥和健美一样都是一个时间堆积的过程,希望大家可以在健身过程中善于利用器材,打造出自己理想的体形。

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