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放飞自我昼夜不停!为何那么多人选择夜跑?

2018-10-18 10:33  每天学点健身术

Fun Run直译是欢乐奔跑,其实正确翻译为夜跑。现在物质极大地丰富,城市里昼夜不分,人们发生睡眠障碍症已经很普遍了,so就更不用说早起了。而晨跑对人们来说无意成了一种心理负担,因为如果算早上八点上班的话,你需要五点起床(这样看起来时间会比较充裕),做几组拉伸,然后渐渐摆脱晨起疲惫感 进入正轨,结束后你还需要洗个澡,吃个饭,短短俩小时,会让你更显忙碌。所以晨跑对于现在的人们来说不见得是个好的选择。

放飞自我昼夜不停!为何那么多人选择夜跑?

相比晨跑的仓促,夜间跑步就不一样了。夜晚人们有充足的时间,你不必为担心上班而担忧时间的紧迫,而且科学表明每晚七点后是跑步的最佳时间。一开始跑步的时候不用定什么多高的目标,因才施策,根据自身状况来设定,一步一步的加深,你要享受跑步,别被固定住。

同任何时间的跑步一样,夜间跑步同样可以强身,身体素质会得到极大地提升,新陈代谢更加迅速,免疫力有所提升,小感冒都不在话下。

还有就是,就是夜晚没有太阳,就没有紫外线,所以不必啰哩啰嗦的再做防嗮,下班之后换个衣服就可以跑步,并且温度还不错。与此同时,有效的出汗可以排毒护肤,这对大多数女生来说是个好消息。在减肥健身的同时还美了个容。

放飞自我昼夜不停!为何那么多人选择夜跑?

有一点需要说,就是植物在进行了一天的光和作用后,在晚上六七点的时候,氧气蓄积量最为充足,相对于白天喧闹的氛围,夜晚空气新鲜,氛围安静,对于工作了一天的你来说,夜间跑步会有助于你的情绪恢复到平静状态,并且运动会使你疲惫,不过心里的疲惫感就没有了,你有的是最为原始的体能疲惫,而体能疲惫是可以帮助你快速进入睡眠状态的。对于城市的工作者来说,你的压力,你的焦虑,你的难过都会减轻,并且坚持下去,你会有不同的状态,你渐渐的会平衡生活,化解情绪。

当然夜间跑步还是有许多注意事项。首先,对于安全大家还是要注意,尽量避开人群稀少的地方,车辆川流速度非常迅速的街道也不要选择,我们不能做到最好的选择路线,但可以避免不好的,也不是失为是一个好的方案。

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然后就是,拉伸运动。很多初跑者会对拉伸运动不怎么注意,认为我拉伸和不拉伸都对跑步没啥作用,跑的过程中也没啥作用。但是,你要向长远来看,并且你应该还得考虑明天。拉伸运动对第二天的恢复其实有很大的帮助,明显的拉伸运动会是你的酸痛感降低很多,或许没有而有可能。

还有就是,不要吃太多跑步,这对胃来说是个负担。并且过程中,你会出现胃疼的状态,伴随气息急促,放弃计划是小,伤害身体是大。跑前,你可以来点牛奶,加点巧克力或饼干,适当充饥,且跑完之后再进行体力补充。

放飞自我昼夜不停!为何那么多人选择夜跑?

最后,小编想要告诉大多数的初跑者,不要急功近利,想着一开始就跑那么快,跑那么多。坚持最重要,假以时日,你一定会看到你要状态。

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