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小腿外翻怎么矫正?经常练这三个动作,让你双腿变得笔直

2018-10-18 10:02  爱撸铁的南极狐狸

小腿外翻有先天性的和后天性的,后天性的小腿外翻大多数是由于不正确的站姿或者走姿导致的,比如内八字或者膝盖内扣这些行为。

想要矫正小腿外翻,那你的第一步就需要摒弃这些不良习惯,内八字走路或者膝盖内扣坚决不行,除此之外,还有一些矫正动作或者项目也可以帮助你矫正小腿外翻。在这里介绍3种矫正小腿外翻的方法,能让你快速修正腿型,矫正小腿外翻。

小腿外翻怎么矫正?经常练这三个动作,让你双腿变得笔直

一、竖腿

竖腿这个动作大家经常用来减肥,但是竖腿其实对于矫正腿型有很好的作用。小时候经常把脚搁在沙发上的女孩子长大后腿型都比较好看,主要原因就是竖腿。

在做竖腿动作的时候,两脚脚尖朝外,脚后跟靠拢在一起,这个动作可以帮你拉伸腘绳肌和膝盖位置,从而矫正小腿外翻。

小腿外翻怎么矫正?经常练这三个动作,让你双腿变得笔直

二、对脚蹲坐

有些时候小腿外翻是由于膝关节位置内扣造成的,如果你经常感觉膝盖内侧有轻微疼痛,那就说明膝盖位置不对,那可以通过对脚蹲坐这个动作来改善膝关节位置。

对脚蹲坐可以帮助你唤醒股内收肌的力量,从而在平时生活中也能达到控制膝盖内扣的作用。

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三、束腿

束腿就是绑腿,这个项目对于小腿外翻的矫正相当霸道,如果你平时注意保持正确站姿的话,一两个月就能看出一定的矫正效果。

但是这个过程非常痛苦,就跟骨头被砸碎了一样疼。尽量不要绑着睡觉,在睡觉前绑十几分钟就够了。

小腿外翻怎么矫正?经常练这三个动作,让你双腿变得笔直

以上三个项目如果你能经常坚持下去的话,小腿外翻就会慢慢被矫正过来,当然了,时间可能需要半年以上。

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