这些错误导致你的肌肉流失! 要保持肌肉, 你应该避免这几点!

2018-10-18 09:47  FarFit发奋健体

对于长期健身的朋友来说,都知道肌肉来之不易,可以说,每一个锻炼者都非常珍惜我们很不容易练出的肌肉,在平时的训练中,也通过各种训练技巧来进行增肌训练,也通过各种补剂来进行营养的补充。

这些错误导致你的肌肉流失! 要保持肌肉, 你应该避免这几点!

也许你真的很在意肌肉,但是在不知不觉中,一些不正确的做法却会让你不自觉地变成“肌肉杀手”,导致我们的肌肉流失。

A、训练过度。

不是你越刻苦锻炼,你的肌肉就会长得越好!

过多的训练反而会抑制肌肉的生长,你必须给够肌肉超量恢复的时间,一般来说,小肌群需要48小时恢复,大肌群需要72小时恢复。

这些错误导致你的肌肉流失! 要保持肌肉, 你应该避免这几点!

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