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跑两公里就不行了,不是你太弱,而是你不知道好的方法!

2018-10-18 09:41  健身者教练

对于每个人来说,长跑真的是一件非常公平的事情,我们必须都要从零开始,你别看某个人跑40km脸不红气不喘,其实她也是从零开始的,她也需要练习,不可能一步登天的!

跑两公里就不行了,不是你太弱,而是你不知道好的方法!

刚开始跑步,每个人都觉得很难受,全身疼,又无法进步,每天跑得那么辛苦,结果还是原地踏步,如果你遇到了这种情况,你千万不要灰心丧气,坚持是最好的硬道理!

我记得我刚开始跑步的时候一口气只能跑2km,跑到最后双腿都软了,全身都在打颤,但是我没有放弃,我采用了正确的方法,再加上足够的坚持,终于能够一口气跑30km了!

跑两公里就不行了,不是你太弱,而是你不知道好的方法!

说真的,跑两公里就不行了,并不是你太弱,而是你不知道好的方法!如果方法都有了,自己又有足够的毅力,我相信你也可以很快的进步,让你真正成为了一个跑步大神!

1. 连跑带走法

对跑步新手来说,连跑带走的方法并不丢人,相反,它其实可以很好的锻炼我们的耐力,让我们更快的进步,让我们能够跑得更远,我刚开始就是用这样的方法来进步的!

你可以这样做,刚开始跑两公里没力气了然后停下来就可以快走,每次走两公里,然后我们再去跑,这样我们的耐力就可以很好的增加,等下次挑战3km的时候就可以更轻松了!

跑两公里就不行了,不是你太弱,而是你不知道好的方法!

2. 保持最佳状态

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