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太极拳十三种内劲如何练习

2018-10-18 08:48  武术人

太极拳十三种内劲如何练习

一、沾粘劲:

       这种劲道就是无论何时,都可以不丢,及阴阳相生。沾粘即粘贴之意,把敌粘住之劲。敌进我退,敌退我进,敌浮我随,敌沉我松。

       初练推手时,手臂知觉不灵,犹如木棍,日久感觉渐趋灵敏,由手臂而肩而胸而背,乃至周身皮肤,逐渐生有感觉。有感觉始可沾粘。有沾粘,始可将敌吸住。沾粘劲为入门初步,此劲不通,难以深入其它之内劲。

二、听劲:

       所谓听,并非用耳,而以皮肤之触觉去感知敌劲。故必先掌握沾粘劲将敌紧紧吸住。只有学会了沾粘,才能练好听劲,这样才能克敌制胜。

       听劲之关键在于松腰腿,敛气凝神,做到松、柔、沉、静、稳,否则无从准确听敌之劲。

三、化劲:

       化劲中须含沾粘劲和掤劲,否则不能化。机枢在腰而不在手、肩,否则是谓硬拨,非真太极拳之化劲也。其要点全我顺人背,须有往复褶迭和进退转换,使敌无由知我劲路,从而达到使对方处于背势的境地。

       劲不可化尽,化尽则我之沾粘劲易断,而去势随之远矣。又不可过早或过迟,太早未到,无有所化;过迟则敌劲已着,化之无益。运用化劲最恰当的时机是敌劲将出而未全出、将至而未全至之际。化之得势,发之才有效。

四、发劲:

       为太极技击中攻敌之内劲。习发劲之初,当先知劲路。发劲须制敌之“根”。人之全身,足为根,身为枝,头为叶;人之上身,肩为根,肘为枝,手为叶;人之下身,腿为根,膝为枝,足为叶。拿人发人,先制其根,是取胜的关键。

       能明此旨,方可发人。发劲必须达到三要点。1.机势2.方向3.时间。三者不可缺一,机势,即己势顺敌势背,在对方重心偏离之际。方向,或上或下,或左或右,或正或隅,均须随敌之背而发之。

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