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国家体操女队科学训练让能力走在技术前

2018-10-18 08:47  人民网

原标题:国家体操女队科学训练让能力走在技术前

国家体操女队科学训练让能力走在技术前

200米折返跑、连续绕场蛙跳、屈体悬垂收腹15次、引拉直体成倒悬垂10次、12米爬绳,这些一般人会被“练废”的超难体能训练项目,国家体操女队的小姑娘们却可以做出。蛙跳、“拉雪橇”、蹲杠铃等一些本不是体操训练中会出现的项目,如今却成了很多队员的日常“加餐”。当记者日前走进体操训练馆时,就看到了这样一幕——成套训练结束后的刘婷婷、陈一乐、管晨辰等几个队员来到自由操垫子上,完成了“魔鬼”体能训练。因为“加餐”,从下午3点开始的训练课一直持续到晚上7点。

“我们小组作为一个试点,来看看增强能力训练的效果如何。”国家体操女队教练组组长王群策成为“第一个吃螃蟹的人”,去年带领自己小组的队员赴美转训后,颠覆了他从事体操训练工作几十年的理念。“以前我们的技术训练比例大概在70%至80%,能力训练很少。我在去美国训练的总结里提到这样一句话,作为一位60岁马上要退休的老教练,体会到体操还有另外一种练法。”他看到美国体操运动员的能力和身体素质训练大概占到70%左右,和中国体操此前的训练理念正好相反。

通过大半年的转变和实践,王群策小组的队员们从最初的不适应到现在身体素质能力明显增强。“刚开始,李诗佳练完体能会哇哇地吐,管晨辰最初蛙跳两圈第二天腿就打不了弯直接跪地,现在跳20圈后都能继续去练其他项目。欧钰珊、殷思思等小将虽然只有30多公斤的体重,却能蹲起80公斤的杠铃。”王群策说。

王群策拿出一张数据统计表,他的小组队员在全天训练时长490分钟里,专项能力训练比重达到66%,基础能力训练占20%,专项技术比例仅有14%。这样的转变,建立在科学分析的基础上。“同样一个体操动作,我们以前强调的更多是技术层面,但美国人更多从能力上去完成。比如平衡木动作,同样做的不是很到位,美国选手依靠腿部力量可以控制回来,我们的选手因为力量差控不回来就掉下去了。体操比赛只有一次机会,能力差的人要求把技术百分百完美发挥出来,这个概率也许只有50%,但如果用能力做,发挥也许达不到完美,成功概率却可能有70%到80%。”王群策解释说。

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