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这种健身方法,既有趣,又能锻炼腹部肌肉!

2018-10-14 11:13:29  健身学堂

呼啦圈(Hula Hoop),很多人把它当成玩具,实际上,呼啦圈也是一种非常流行的健身工具。呼啦圈最常见的用法就是呼啦圈运动,采用这种健身方式,我们可以锻炼自己的腰部、腿部、臀部肌肉,减掉身上多余的赘肉。

这种健身方法,既有趣,又能锻炼腹部肌肉!

1、呼啦圈运动

将呼啦圈套在腰间,双手持呼啦圈的两侧,运动时,通过扭转腰部的方式将呼啦圈转动起来。一般而言,呼啦圈与腹部的接触面不应当脱离腰窝,这样既方便将呼啦圈甩起来,又可以保证安全。

这种健身方法,既有趣,又能锻炼腹部肌肉!

2、呼啦圈运动的好处

呼啦圈运动可以锻炼我们腹直肌、人鱼线(腹外侧肌)、臀大肌、以及腿部各处肌肉。重量适宜的呼啦圈,其健身强度并不大,但是减脂效果还是相当不错的。它的减脂功效主要来源于以下三个方面。

这种健身方法,既有趣,又能锻炼腹部肌肉!

①运动

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