关于重量训练,你应该知道的常识,快来了解一下

2018-10-13 21:20:15  健身学堂

很多刚开始做健身训练的朋友,都不知道如何选择训练重量来进行训练。那我们先要给大家说明一下,我们的重量训练分别为肌耐力训练、肌肥大训练、力量训练和爆发力训练等。

关于重量训练,你应该知道的常识,快来了解一下

如果你选择了一个偏重的训练重量,在你完成这个重量5次之后,就感觉到很费力,再也起不来的话,那么这个训练就偏向为力量训练,这可以帮助你增强力量。假如你挑选了一个训练重量,在这个重量下,你可以做5次以上,12次以下,那么这个训练就偏向于肌肥大训练,这样的训练可以帮助你增加肌肉量。如果在一个重量训练下,你可以做15次以上,那么这个训练就偏向肌耐力训练。

关于重量训练,你应该知道的常识,快来了解一下

不同的训练方式,可以练出不同的训练效果,但你要注意,肌肉量大也不完全等于力量大。就好比我们的健美选手和举重选手一样,健美的身材多数都比举重的好,但你能说举重的选手不能举起大重量吗?我们要有一个概念,不是做任何训练就只能练出一个效果,不可以得到其他一种训练的效果,只是这样的训练效果会很少。

关于重量训练,你应该知道的常识,快来了解一下

我们上面所说的这些肌肉的训练,它们之间并不相互抵触,不但不抵触,它们还应该是互相搭配的。比如,力量的提升也会对你的肌肥大训练有帮助,因为你做的重量越重,代表着你的训练量越高,肌肉的成长效果越好,但是你的训练重量一定不要超负荷去做,这样的效果就不能达到最好。

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