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减肥阶段,训练后如果特别饿,可以吃东西吗?

2018-10-13 20:36:13  小熊谈健身

很多人都会反映这样一个问题,在健身后感到特别饿,很多人担心训练后饮食会导致自己刚刚流的汗水白流,所以不敢吃东西,其实,这是一个误区,事实上,如果你训练后感到很饿还不吃东西,那才是真正的白练了。减肥阶段,训练后如果特别饿,可以吃东西吗?

减肥阶段,训练后如果特别饿,可以吃东西吗?

运动后摄入一定的营养有助于身体的恢复,有助于促进肌肉的合成,能让你获得事半功倍的训练效果,如果你在训练后吃东西,所摄入的营养就会转换为能量,让你第二天拥有更好的训练表现,从而促成良性循环,而训练后若不吃东西,就会使你没力气锻炼,从而慢慢会有放弃健身的念头。

减肥阶段,训练后如果特别饿,可以吃东西吗?

训练后感到饥饿是一种正常现象,这也是身体发出的信号,提醒你及时补充能量。在运动后的半小时内摄入适量的碳水化合物,有助于恢复身体的血糖平衡,选择一定的蛋白质进行摄入,也能促进肌肉的恢复和成长。

减肥阶段,训练后如果特别饿,可以吃东西吗?

那么在训练过后,具体选择哪些食物比较合适呢?健身三分靠练七分靠吃,在饮食中,简易选择少食多餐的方式摄入,尽可能地多摄入蛋白质,比如鸡胸肉、鱼虾、适量水果、酸奶、坚果、燕麦片、全麦面包等等,这都是我们可以选择的饮食。

减肥阶段,训练后如果特别饿,可以吃东西吗?

【小熊寄语】

其实健身并不仅仅指的是训练,健身包含了健康营养学,身体构成以及肌肉修复等等的学问,所以在健身中,想要取得更有效地成绩,就少不了我们仔细钻研,注意健身动作里的细节,以及健身前后的注意事项,只有科学合理的健身,才能让我们的训练效果事半功倍。上述所讲的饮食也是提升健身效果的一个小技巧,所以说健身先健脑,学习科学是王道。

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