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健身且饮食也控制了,体脂还是消不掉?可能是忽略这件重要的事!

2018-10-13 19:10:42  运动健身社

养成良好体态非常重要的一环是内分泌与压力管理,而一般人对于这块了解的并不多。

为什么有些人一直无法瘦下来?身体的每种激素都有它的工作,但是过与不及都可能造成问题,今天就看看压力荷尔蒙皮质醇 (可体松)对于身体的影响有多大。

皮质醇可以储存也可以释放脂肪,是我们身体对抗压力时会分泌的激素,能够提振精神让人们能面对压力作出反应,但皮质醇长期太高时对人体是有不少负面影响的,像是脂肪累积、暴饮暴食、肌肉分解、骨质疏松、高血压、糖尿病、性功能障碍等。我们来看看以下激素与皮质醇的关系吧。

健身且饮食也控制了,体脂还是消不掉?可能是忽略这件重要的事!

神经肽Y

当面对压力皮质醇被刺激产生的时候会促使另一种激素的产生-神经肽Y。神经肽Y被皮质醇刺激后会提升饥饿素与食欲,导致让人想大吃大喝。

瘦体素

能抑制神经肽Y的激素是瘦体素。

瘦体素能够抑制食欲,但有趣的是皮质醇有抗瘦体素的作用,因此当皮质醇过高的时候,相对瘦体素就低并产生神经肽Y,会增加饥饿感。

饥饿素

身体对于预防饥饿与营养不良也是有一套的,空腹时身体会分泌饥饿素降缓代谢。

饥饿素顾名思义会增强饥饿感,吃越多分泌越少。而皮质醇的刺激能够增强饥饿素受体的敏感度,于是导致一个相同的结果 – 你还是想吃。

健身且饮食也控制了,体脂还是消不掉?可能是忽略这件重要的事!

睪酮素(男性注意)

睪酮能促进肌肉合成,并抑制皮质醇与胰岛素造成的脂肪储存,可以说是一位大英雄。

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