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什么是普拉提

2018-10-13 18:31:30  THINKMOVE运动中心

普拉提

普拉提这项运动是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)的姓氏所命名的一种运动方式和技能。普拉提先生把这一套独特的训练动作、运动技能称之为“控制术”(Contrology)。它包括了垫上及普拉提先生所发明的器械上的训练动作,通过不断的演变和优化,已成为一套非常有体系的科学运动系统,并拥有500多种以上不同功能和形态的动作。

普拉提从人体的深层肌群出发,强调由内而外的控制及运动顺序,改善不良的活动姿势、达到身体平衡、扩展躯干和肢体的活动范围及能力、强调对核心肌群的控制、加强大脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,所有练习配合正确的呼吸方法,使身体的稳定、灵活及力量达到更完善的平衡状态。

普拉提这项运动除了帮助大众人群改善姿态、塑形瘦身,还被更广泛的运用于专项领域:如芭蕾舞者,孕产期女性,运动员提高运动表现、避免损伤(高尔夫足球篮球网球等),手术后及关节损伤类人群的运动康复......

普拉提的训练原则

1、专注Concentration

全身心的投入,全神贯注的完成每个动作,让身体从中获得最大的感知和益处。

2、控制Control

“控制学的艺术”是普拉提先生为他的运动体系所定义的核心,在这项运动中始终都要保持对肌肉有意识的控制。为了能控制动作的每一个层面,你必须全神贯注,没有任何的身体部分被闲置。控制自己的身体,而不是被身体束缚。

3、中心Centering

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