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别再藏着你的赘肉了!学会它们,在家消耗你的腹部脂肪!

2018-10-13 15:38:59  每天学点健身术

冬天快到了,很多朋友会抱着一个心理,那就是冬天穿的衣服多,我的赘肉看不见,就可以把它们藏起来了。如果你也有这样的想法,那么到了夏天,你的赘肉可能会越来越多。

别再藏着你的赘肉了!学会它们,在家消耗你的腹部脂肪!

尤其是冬天快到了,大家都会习惯性的吃很多东西来补充身体的能量,以保证身体的温度。大量的进食,再加上长时间的不运动,这会让你肚子上的赘肉越来越多。

别再藏着你的赘肉了!学会它们,在家消耗你的腹部脂肪!

那么今天我们来给大家分享的一组腹部训练动作,就是在家徒手完成的瘦腹动作。在你冬天大量进食之后,不妨来一组这样的运动,让你到夏天也能毫无顾忌的露出你的腹部。

1、仰卧半起坐

别再藏着你的赘肉了!学会它们,在家消耗你的腹部脂肪!

这个仰卧半起坐,是在仰卧起坐的基础上减掉了一半的动作。我们在做仰卧起坐的时候,要求上身离开地面,但是我们的仰卧半起坐是我们下背部贴在地面上,上背部起来的。

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