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教你如何使用家中的物品来健身,5个动作把能用的都给用上

2018-10-13 15:38:18  每天学点健身术

大家好,在我们舒适的家中,能够想到的就只有休息和睡觉吗?当然不是,健身也是可以在家里进行的,这样我们就不用在家和健身房之间奔波了,那么下面所说的就是,教你如何使用家中的物品来健身,5个动作把能用的都给用上

教你如何使用家中的物品来健身,5个动作把能用的都给用上

那么在我们的家里面,很多人可能根本就没有运动的念头,其实这不是一个我们可以依靠的港湾,同样是生活当中的一部分,那么其中就应该包含运动,所以说在家里健身完全是可行的。

并且当你想一下,如果能够在大汗一场之后,能够在休息好之后,立刻洗一个舒服的澡,是一件多么快活的事情,所以不要再给自己各种借口了,你最大的敌人就是自身的懒惰,克服他就好了。

那么健身同样也是一件,极具创意的事情,在很久以前其实也没有健身这件事,只不过一些人发现,利用一些物体来做一些特定的动作之后,自己的身体产生了一些变化,之后才有了健身。

教你如何使用家中的物品来健身,5个动作把能用的都给用上

那么在你的家中,就可以充分的发挥你的想象,利用各种物品来锻炼你的身体,而不是在沙发或是床上,躺着之后任由其发胖,想象力是越用越丰富的,所以尽快的行动起来,让家变成健身房吧。

那么即使是在家力锻炼,我们还是需要做一些预备动作,比如常见的高抬腿,或是俯卧撑等动作,就能够很好的激活身体上,各部位的肌肉,让他们更好的发挥出全部实力来,让你的锻炼更加有效。

动作一:袜子俯卧撑

我们将袜子套在手上之后,就可以利用其摩擦力小的特点,在地板上做一些动作了,那么这个练习就是俯卧撑,并且每做一次,在加上一个擦地的动作,可以让肌肉得到更强的锻炼,那么这就利用了袜子摩擦力小的特点,充分的和俯卧撑结合了起来。

教你如何使用家中的物品来健身,5个动作把能用的都给用上

那么这个动作我们可以完成三组,每组做二十次左右,对于胸大肌和手臂都有很好的效果。

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