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不必流汗大喘气,这些动作也能让你瘦腿!

2018-10-13 15:28:17  波普董健身

本期编辑:江夜

问你们一个问题,你有没有羡慕过别人拥有漂亮的腿型呢?

你是否也经常被如何瘦腿而困扰呢?

下面就不绕弯子了,今天我们就来聊一聊如何瘦腿这个问题。

不必流汗大喘气,这些动作也能让你瘦腿!

说到瘦腿必不可少的要配合到有氧运动。

最基本的有氧运动对于瘦腿可以说是必须的,比如慢跑,高抬腿,游泳,骑自行车,这些都是我们瘦腿可以锻炼的一些项目,但是大家要注意的是跳绳是不会瘦腿的,弹跳靠的就是大腿的力量,而小腿是不发力的。

不必流汗大喘气,这些动作也能让你瘦腿!

在坚持做这些运动之后,身体会初步达到一个塑形的目的,但这还不够,我们还要把腿型给加强起来。

下面分享锻炼腿型的几种方式。

竖腿靠墙:

这其实是一种瑜伽的动作,讲究的就是促进血液的流畅,以达到面色红润,把腿放在墙上面,通过体液的流动,这种方式带来的好处也是非常的多。

不必流汗大喘气,这些动作也能让你瘦腿!

踮脚:

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