你经常过度训练吗?这不是一个好消息,训练也要有所限度

2018-10-13 14:02:02  遥享健身

在健身房当中,有的人会是拼命三郎,每天都孜孜不倦的开展高强度的健身训练,这样的精神,值得钦佩,但是,健身不仅仅是要你能够去刻苦训练,健身不仅仅是苦力活,更加是技术活,要清楚什么时候开始健身,什么时候停止,开始休息才是最重要的是,因此,健身也不宜过度,要适可而止。

你经常过度训练吗?这不是一个好消息,训练也要有所限度

如果说,你向往着你能更早拥有强健的体魄,健硕的肌肉,因此而苦命训练,其实这会适得其反,无论是任何训练一定要脚踏实地进行,不要妄想一步登天。过度的健身,会给你的健身成效大打折扣,要清楚过多训练带来的影响,不要因此而误入歧途,最终让你的健身有所效果。

1.训练能力明显下降

你经常过度训练吗?这不是一个好消息,训练也要有所限度

你进行过多的训练,一定会对于你的训练能力有一定削弱效果,每个人的身体素质情况大不相同,训练要酌情于个人的素质情况,一些刚刚健身的初学者,如果承受较大的训练量,会导致肌肉疼痛,极易拉伤,影响了往后的训练。就算是我们进行过多的训练,其训练量的增加,也不会带来更好的训练效果。

2.影响了肌肉的增长

你经常过度训练吗?这不是一个好消息,训练也要有所限度

过健身会影响其肌肉的增长,这是肯定的一点,因为肌肉的增长并不是在健身房当中进行,而是在训练结束后的休息当中进行的,每个肌肉群经过训练后需要一定的休息间隔,缺少这一时间间隔,肌肉得不到充分的休息恢复,那就无法让肌肉有理想的恢复,最终影响到了自身的肌肉增长。

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