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压箱底的瑜伽体式,专练腿,增强腿部力量有一套

2018-10-13 11:21:18  瑜伽百科

波姐语录:健身最重要的练腿,让瑜伽来帮你,练了不后悔

随着生活条件的日益提高,人们开始越来越看重身体健康的重要性,这也就造就了健身热潮的来临。而对于健身来说,最重要的当然是要练腿,这都需要瑜伽来帮你做到。相信小密,健身练腿,你不会后悔。

压箱底的瑜伽体式,专练腿,增强腿部力量有一套

对于许多男士来说,练习瑜伽就是为了练腿,而瑜伽中也有不少可以练腿的体式,这个体式就是其中之一。这个体式不仅可以帮助我们练腿,还能帮助我们练手,提高手臂肌肉力量,更能彰显男性荷尔蒙。将双手撑在地面上,随后再将双腿向上抬起,与地面垂直,将双腿向左右两边分开下压。

压箱底的瑜伽体式,专练腿,增强腿部力量有一套

不管是出于什么目的选择瑜伽健身,我们都不能忽略了最重要的练腿项目。这个体式可以帮助我们提高腿部柔韧性,让双腿变得更加修长灵活,长久练习,更有利于双腿肌肉力量的练习。将双腿向左右两边下压分开,贴合地面,随后再将身体右倾,右手撑在地面上,左手穿过身后抓住右脚脚踝将右腿向上抬起离地。

压箱底的瑜伽体式,专练腿,增强腿部力量有一套

很多人健身的目的一开始就是为了练腿而来,所以小密也为大家准备了一个绝佳的练腿体式。这个动作是轮式的升级版,不仅可以提高我们的腿部肌肉力量,同时也能增加我们对自身身体的控制能力,提高身体协调性。将双腿向上搭在一支撑物上,腰部靠在支撑物上,将双手向上抬起,放在胸前合十。

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