如何分辨肩周炎与肩袖损伤?肩周炎做什么运动好?

2018-10-13 10:44:24  FUN RUN

如何分辨肩周炎与肩袖损伤?

如何分辨肩周炎与肩袖损伤?肩周炎做什么运动好?

1、肩周炎主要表现是关节活动受限,肩袖损伤只是肩袖发生了撕裂后,造成了肩关节抬举的力量减弱,如果被动地抬举肩袖撕裂的关节,肩关节还是能够被举起来的;肩周炎是关节非常僵硬,就算被动抬,也不能达到正常的活动范围。

2、肩袖损伤和肩周炎都会伴随炎症的反应,所以两者都会出现疼痛,但肩周炎的疼痛主要是静息痛,主要表现为夜间痛,晚上睡觉的时候突然之间痛醒,这是肩周炎的表现;而肩袖损伤是因为肩袖破裂,所以疼痛主要是活动痛。即肩关节不动,它不痛,当活动到某个角度,碰到它的破口的时候就会出现疼痛。

3、肩周炎一般是由于受寒或劳损等导致的,而肩袖损伤主要是由于外伤导致,肩周炎在别人帮助下,胳膊也无法抬起;而肩袖损伤虽然自己无法抬起胳膊,但在别人的帮助下可以抬起。

4、肩周炎会在寒冷、受凉后加重,肩袖损伤则不受影响。肩袖损伤治疗时,需要保持肩部绝对休息,不能活动;肩周炎的治疗则截然相反,它需要通过活动加强肩部关节活动来加速血液的供应,以改善炎症症状。

预防肩周炎应从哪些方面着手?

如何分辨肩周炎与肩袖损伤?肩周炎做什么运动好?

1、纠正不良的姿势及减少伏案的时间。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2、加强功能锻炼。平时注意运动,锻炼上肢及肩部就可以有效地避免肩周炎的发生。经常做一些游泳、双臂悬吊、拉力器等锻炼,需注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3、注意防寒保暖。肩周炎着凉是常见的病因,寒冷、湿气会侵犯机体,导致局部缺血、代谢减慢,产生炎症因子,肌损过多、局部粘连影响肩关节周围活动,进而发生炎症加重。

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