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正式训练前、你的身体准备好了吗?

2018-10-13 09:01:18  肌肉君

我们的身体是一部精密的仪器,有着非常棒的功能,通过神经系统控制,各个关节肌肉协调工作,来帮助我们完成各式各样的动作。

但是,随着每个人的生活方式不同,有些人变得不太会使用自己的身体。

比如,久坐不运动的人群通常在如何使用臀肌上变的有些困难,导致这块人体最有力的发动机变成一块肉垫子,这时候再来进行相关的臀部训练(深蹲,硬拉)可能结果就会不尽人意!

运动前、启动你的身体!

正式训练前、你的身体准备好了吗?

它的内容包括了:

1、软组织品质改善

很多人会有肌肉僵紧,关节活动度不徍的状况,其原因和平时的生活以及训练方式有很大关系!

而这样的状况对于训练时非常不利的,比如僵紧的髋部会限制你无法进行全范围的硬拉深蹲,僵紧的小腿脚踝会让你无法蹲的更低,僵紧的肩膀会让你无法流畅的把手臂举过头顶(肩推)等等!

正式训练前、你的身体准备好了吗?

而训练前,通过一些特定的软组织放松和伸展有助于帮助你改善这些问题,比如:透过泡沫轴放松有助益软组织粘黏物及疤痕组织的分解,增加肌肉的血液循环,搭配伸展运动来增加关节的活动度,以便你更流畅的运动!

正式训练前、你的身体准备好了吗?

2、动作基本技术

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