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别自己瞎琢磨,体式功效再好,也要练对了才有用

2018-10-13 02:05:18  港仔文艺十点穿搭

波姐语录:瑜伽不是看看就会的,打破误区,有个人指导效果最好

对于运动训练,存在着很多误区,比如瑜伽,不就是那几个体式吗,在家随便看看,跟着练不就得了。打住!别自己瞎琢磨,体式功效再好,也要练对了有用。

肩支撑蝎子变体

别自己瞎琢磨,体式功效再好,也要练对了才有用

这个蝎子变体看起来是不是与我们往常练习的体式有所不同!一般的蝎子变体是利用腹部的力量来帮助我们练习,而这个是利用肩支撑地面的力量来辅助练习!想要练好它,也没有那么容易,俯卧在地面上,下巴支撑地面,双手放置在身体两侧,吸气,双腿缓慢向上伸展,上半身躯干缓慢离开地面,双膝略微弯曲,两侧腿部向头部方向伸展,展现你惊人的柔韧性吧!

反斜板变体

别自己瞎琢磨,体式功效再好,也要练对了才有用

反斜板变体也是基础体式之一,长期练习这个体式能够帮助练习者快速燃烧腹部脂肪和拉伸腿部曲线,让你不再畏惧小粗腿!首先平躺在地面上,全身放松,双腿向前自然伸展,双手往后侧伸展,手肘支撑地面,利用手臂的力量将整个身体缓慢向上抬,膝盖保持挺直状态,头部往后仰,展轩女性的完美柔韧性,还在犹豫什么,赶快练起来!

轮式

别自己瞎琢磨,体式功效再好,也要练对了才有用

轮式这个体式相信很多练习者都已经非常熟了,与反斜板变体有异曲同工之妙!长期练习这个体式能够帮助练习者增强手臂和脊柱的力量,舒缓全身,把你从巨大的工作压力中解脱出来!在练习的时候要注意利用腹部的力量来保持身体平衡,双膝弯曲,两侧小腿略微向内侧伸展,脚掌略微踮起,尽情释放你的优雅魅力吧!

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