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「教练角」篮球练习:运球急起+撤步运球+突破

2018-10-13 00:42:43  青少年运动与教育

「教练角」篮球练习:运球急起+撤步运球+突破

练习方法

1、用平标志物摆出若干个边长为7米的正方形场地,在场地的中点放置一个平标志物;

2、将学生每五人分为一组,每组成一路纵队分别站在各正方形场地起点A处,每人一球

3、学生快速运球至点B,后撤运球至正方形中点

4、然后学生快速起动,改变方向运球至点D

5、当前一名同学到达中点时,下一名同学出发

6、当所有学生都到达点D后,按C、中点、A的方向进行同样练习

要求

1、学生在向前运球时抬头,眼睛向前看

2、运球时注意拍球和脚步的配合

3、从中点向D点运球时,应快速变向启动,将球推出后快速跟进,保持对球的控制

重点难点

重点:向前运球和后撤运球转换时的衔接

难点:运球得急停急起

进攻与防守要点

进攻:通过运球时,运球方向和运球节奏的变化,突破或摆脱防守

防守:无

问题与解答

问题1:运球时应注意什么?

答:抬头目视前方。运球时球不要高过腰,手腕下压,手指及指根部触球。非运球手在体前护球。

问题2:快速向前运球与后撤运球相互转换时应注意什么?

答:快速向前运球接后撤运球时,运球急停接脚向前蹬地发力,改变运动方向;后撤运球接快速向前运球时,脚向后蹬地发力的同时球向前推送,快速起动。

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