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健身爱好者们,关于健身,这些理论可不可信?

2018-09-10 15:46:47  由恒健身

提到健身,想必你一定听说过很多健身的理论。然而这里面充斥着很多错误的、毫无科学依据的健身信息,却仍然有很多人选择相信。如果你想让你的健身能得到最好的回报,一定要选择正确的健身方法,那么,关于健身的诸多理论当中,有哪些是不可信的呢?

健身爱好者们,关于健身,这些理论可不可信?

1、要想健身效果好,必须流汗?

很显然,这是不对的。

《相信自己》里面唱到:多数次挥汗如雨……。或许在健身房里,又或许是在操场上,我们曾经听过这首歌。很多健身者们认为,如果健身不出汗,那就白练了。其实,不流汗就起不到健身效果,一直以来都是健身领域中的一个谣言。

并不是出汗越多,健身效果久越好,出汗量与健身效果并没有对等的关系。有的人因为基因因素,天生出汗就比较少,但是并不影响他们通过健身获得强健的肌肉。还有的人因为长期锻炼的缘故,在进行简单的健身训练的时候几乎不出汗,但依然能够达到健身效果。

还有人说,身体出汗是身体比较虚的原因,其实一个人容易出汗,可能是因为身体表层的汗腺比较丰富,也可能是因为一些其他的身体因素,跟身体虚的关系不大。

健身爱好者们,关于健身,这些理论可不可信?

2、女性健身会练出明显的肌肉?

谈到健身,很多女性担心会练出非常明显的块状肌肉。实际上,这种担心是多余的。相比于女性来说,男性在健身过程中会分泌睾酮素,以促进肌肉的生长,所以男性更容易练出块状的肌肉。

当然,我们建议女性在健身的时候可以少重量、多重复动作。只要是适度的健身活动,女性健身不仅不会练出吓人的块状肌肉,还可以燃烧体内的脂肪,达到减肥瘦身的效果。

健身爱好者们,关于健身,这些理论可不可信?

3、年纪大了不必健身?

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