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减肥者们,HIIT是什么?有什么用?这些你都知道吗?

2018-09-10 14:46:55  健身学堂

HIIT是个英文缩写,它的全称是High-intensity Interval Training,翻译成中文便是高强度间歇训练法。刚接触减肥的人,或许经常在健身馆听到它,只是不明白它具体是什么意思。

减肥者们,HIIT是什么?有什么用?这些你都知道吗?

其实,从字面上理解,高强度间歇训练法是一种常用的健身方法。相较于慢跑这一类无氧运动,它的健身强度要大得很多,而且以无氧运动为主。间歇性训练,指的是我们在运动过程中有一段停歇,比如我们打算高强度健身一个小时,而这一个小时内并不是一刻不停地锻炼,而是有歇息的、非连续的锻炼,这样的话我们就可以称之为间歇性锻炼。

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HIIT的特点与性质是什么?

很多减肥者们可能会问,相比较其他的健身方式,HIIT具有哪些好处呢?其实,要弄清楚这个问题,我们得先弄明白,HIIT具有哪些独特的性质。

①无氧运动

我们依据运动时肌肉对氧气的摄取量,可以将运动分为无氧运动和有氧运动。无氧运动时,机体对氧气的需求量比较低,我们在冲刺跑时常常说“一口气冲过去”,其实是不无道理的。

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②持续时间短

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