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瘦身无从下手?练好这几个瑜伽动作就够了

2018-09-10 14:06:07  放眼看天下

对于瘦身,这应该是绝大部分女生们的永恒话题了,甚至很多时候可能你都会听到一些女生有意无意就吼几句“又胖了!我要减肥!我要瘦身!”当然,很多人也就是说说而已了,选择做“思想上的巨人,行动上的矮人”,长胖容易瘦身难更多也是由于这方面的原因吧。

瘦身无从下手?练好这几个瑜伽动作就够了

还有更多人从节食到吃减肥药,试过无数种方法可却总是瘦不下来又或是在瘦下来之后就快速反弹。瘦身无从下手?练好这几个瑜伽动作就够了!

瘦身无从下手?练好这几个瑜伽动作就够了

瑜伽体式一定要做得标准,这样才能消耗掉脂肪,肌肉才能更加强壮,就如同这个弓式瑜伽。趴在地上,腹部紧贴地面,双腿弯成90度,两大腿向上抬高,双脚置于臀部的正上方,弯曲脊柱,胸部离开地面,双臂向后上方伸直,双手握住双脚脚背,头向后仰。

瘦身无从下手?练好这几个瑜伽动作就够了

背部一直都被认为是比较难锻炼的部位,而这个全骆驼式变体式就是个可以很好锻炼背部的体式,只要坚持练习,练出纤薄美背不是难事,首先从骆驼式开始,屈肘以手臂支撑在地上的同时带动上身继续后弯,头顶置于右脚脚底上,左腿往前抬起屈膝,以脚尖踮地,感受背部肌肉的锻炼和肩膀的打开,保持在1分钟左右即可。

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