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想要身材更立体?肩部训练少不了,3个动作助你打造衣架身材

2018-09-10 13:49:45   运动发骚客

对于男性来说,拥有宽厚的肩膀一直以来都被当作可靠的象征,但并不是每个人天生就会拥有倒三角的身材。而在骨架达不到你的要求的情况下,通过对三角肌进行训练,来改善肩部形状便是极好的选择。

想要身材更立体?肩部训练少不了,3个动作助你打造衣架身材

三角肌是一块很立体的肌肉,分为前束、中束、后束,并牢牢地包裹在肩关节外部。它的主要作用是使肩关节外展。其中三角肌前束的收缩可使肩关节向前屈并稍向内旋,三角肌后束的收缩可使肩关节后伸并略向外旋。

想要身材更立体?肩部训练少不了,3个动作助你打造衣架身材

而对三角肌进行训练时,最需要注意的是对其进行全方面的训练,以便打造更立体、更饱满的肩部。所以针对肩部的不同部位进行不同的训练是很重要的。

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