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肚子上的赘肉,分部位减肥方法也不一样

2018-09-10 13:45:40  东优妃dorient

1.上腹凸出型

肚子上的赘肉,分部位减肥方法也不一样

常出现在男性腹部,此类型是内脏脂肪较多的状态

主要是常常暴饮暴食的人

内脏周围的脂肪容易进入血液,这样胆固醇值会变高

容易得高血压,糖尿病等疾病

想减掉上腹的肉要停止暴饮暴食

多吃蔬菜、海藻等低脂肪食物

坚持做燃烧脂肪的有氧运动,比如慢跑、游泳、骑自行车等运动

2.下腹凸出型

肚子上的赘肉,分部位减肥方法也不一样

主要出现在活动量不足,经常便秘的人群

大腿和臀部也容易长肉

这样的人增加运动量

比如跑步、快走,能走的距离尽量走着过去

如果是便秘导致下腹上的赘肉的话多吃纤维丰富的食物,补充水分

3.大肚腩型

肚子上的赘肉,分部位减肥方法也不一样

上腹和下腹一起长肉的类型,多出现于男性

皮下脂肪和内脏脂肪都堆积的状态比较危险

最好检查一下有没有疾病

1年期间慢慢减肥是最安全的

大肚腩型的减肥期间比较长

所以选择自己喜欢的运动,比如网球、跳舞、乒乓球

最好是避开酒和甜食,快餐,碳酸饮料

4.游泳圈

肚子上的赘肉,分部位减肥方法也不一样

女性的话生完孩子后常出现,也会有错误的坐姿,站姿等原因

游泳圈的肉是没有弹力下垂的肉

所以可以做游泳、瑜伽、跳舞等有氧运动

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