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像你这样麻木练瑜伽,练了也是白练!

2018-09-10 13:44:24  单色瑜伽

瑜伽带来的收获,是一个更为平静,不沉重也不躁动的心。在体式的练习中,可以尝试从觉知的建立开始,在冥想练习中,可以从倾听所有的声音开始。

01|身体觉知是什么?

简单来说,“身体觉知”就是对身体的察觉力,感受能力,能不能感受或者体会到自己身体某个部位的僵硬或者柔软。

像你这样麻木练瑜伽,练了也是白练!

当你随时保持对身体的觉知,身体会告诉你,手机看久了,颈椎不舒服;沙发窝久了,腰椎不舒服;当你对情绪保持觉知,你会知道情绪来自于哪,如何去控制情绪。

02|为什么要建立身体觉知?

有很多人在习练瑜伽时,都只是机械的跟着老师做出“形似”的动作,而忽略了老师,让你在当下好好感受自己身体的意图。你可能觉得一节课下来习练的大汗淋漓,身体有习练后的酸痛感觉就已经心满意足。

这样无知无觉的习练,其实效果与一般的运动形式没有区别。作为初学者来讲,我们知道瑜伽最终会使我们身心合一,但在此之前,还有很多路要走。

像你这样麻木练瑜伽,练了也是白练!

让练习者建立自己对自己身体的动作、内心的念头都有觉知的练习才应该是瑜伽的精髓,才应该是瑜伽被传播的意义。

我们将一步步的前进,约束心灵的变化。真实自我,将回归原来真实纯洁的本性,看其心,观其人,束缚和解脱都在你的内心。

03|如何建立身体觉知

建立身体的觉知,是瑜伽习练中必须始终保持的一种状态。当你在瑜伽课上跟着老师习练了很久,在手臂上举的时候依然在耸肩,只有当老师“沉肩”的口令出来,你才会放松肩膀,这就是你没有建立好身体的觉知,只在麻木习练。

好像天下的老师都会说一句,“带脑子来上课”,每一次的习练,并不是单纯的机械运动,而是一点一点的熟悉自己的身体,当老师说,“停留在这里,好好感受自己的身体”,请一定照做!

像你这样麻木练瑜伽,练了也是白练!

1.瑜伽习练中,集中注意力

将你的意识内收,屏蔽外界的干扰,专注于当下,集中注意力,提高觉知力,让体式的习练更加稳定,避免受伤。

2.加强平衡能力的锻炼

只有当你找到身体的平衡的感觉,才能更好的提高身体的控制力和觉知力。瑜伽体式中树式、站立手抓大脚趾、战士3式、半月式等平衡体式都能够很好地锻炼平衡能力。

3.冥想练习真的很重要

初学者往往容易一味的在意自己的体式练的标不标准,而容易忽视冥想的练习,但冥想练习真的很重要,它不仅可以帮助建立身体的觉知力,还能提高大脑的活跃度。

建立身体的觉知也不是一蹴而成的,而是需要长期练习的哦~

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