想要练出魁梧的背部?首先你要先学会划船,正确划船姿势讲解

2018-09-10 11:40:47  遥享健身

宽阔的背部是许多健身爱好者一直在追求的,在健身中会经常听见别人说新手练胸、高手练背,一个人训练时间的长短和经验基本上可以从他的背部体现出来,这也是区分新手和高手的分界线。

想要练出魁梧的背部?首先你要先学会划船,正确划船姿势讲解

在背部的训练中,最重要的就是划船的动作,就像胸部训练最重要的就是卧推,想要练好一块肌肉,那么你就得熟悉这块肌肉能做什么动作,并且将这个动作中的每一个细节都做到位,这样才能让目标肌肉得到相对应的刺激,使其成长。

想要练出魁梧的背部?首先你要先学会划船,正确划船姿势讲解

在这里我们用杠铃的自由划船来进行讲解,尽管只是针对杠铃,但这其中的动作细节可以同样用于哑铃划船和其他的器械划船,所以对于一些有器械限制的训练者来说,这也是一些可以参考的动作原理,让我们开始吧!

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第一步:找到合适的握距

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