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马甲线VS大姨妈,我选大姨妈

2018-09-10 10:31:43  榕榕vicky

自从健身之后很长一段时间我都十分严格地控制自己的饮食,每日摄入的热量都斤斤计较,虽然不是节食(1500-1600大卡每日),但是过于干净健康,脂肪摄入不够,让身体内分泌还是出现了问题,大姨妈也抗议了。这之后我开始不再和自己的欲望做抗争,也不再极端严格控制饮食,无视身体的需求,这也让我开始思考应如何正确地和身体对话。

我们的身体对于压力有一定的承受范围,当压力,无论是来自外界的还是自身施加的压力超出某个程度范围,身体就会通过关闭某些机能(降低新陈代谢,赶走大姨妈,内分泌失调)自动开启自我保护模式,身体的这种自动保护机制意味着身体处于健康危险地带,必须解除压力。外界的压力就不说,自我施加的压力往往是太过极端的自我管理,比如之前过度严格控制饮食以及过量运动就是我对自己身体施压,而这个压力显然超出了我身体目前的承受能力,当我现在意识到这一点之后,我开始重新审视“自律”一词,做任何事情都不能极端,大自然的规律就在于平衡,自律的平衡点在于能清楚明白并自觉遵守自我约定的规则,但不会偏执于规则,因为规则不是一成不变的,也不是绝对的,更不是永远正确的。严于律己但也要听从身体的需求,适当满足身体的欲望,而不要一味和欲望斗争,自律不等于禁欲,而是一种不被欲望所控制,能自由调节欲望的能力。

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比如,如果身体十分想吃蛋糕了,就吃一块吧,不要无视身体释放的欲望信号,因为这样会让身体更加渴望,当哪天你无法控制欲望,就会出现失控,那样只会出现暴饮暴食,无限后悔的状态。想吃就吃一点,满足欲望,但不要过量,放纵欲望,之后你也不会再不停地想着要吃蛋糕了。

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(在健康饮食和欲望中找到平衡)

再比如,当你身体很疲惫,完全不想去运动时,就不要强迫自己去运动,因为这样不仅锻炼的效率和效果大打折扣还会让身体更加消沉,从身理到心理都会排斥运动,享受不到运动乐趣,反而将运动变成一种负担。听从身体的需求好好休息,放松身心,当精力充沛时自然会有强烈运动的意愿。以前有健身强迫症,感觉少运动一天就回胖好几斤,即使身体不适也还是强迫自己去运动,但结果是身体感觉更不适,休息好了,身体恢复动力会主动想去运动的。

总结:自律不是禁欲,而是学会自由调节控制欲望,不被欲望所控制。听从身体的需求,满足欲望,但不放纵欲望。

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