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自由泳两边换气,帮助你矫正划手姿势!

2018-09-10 10:15:31  快乐游泳

自由泳划手上的缺陷大都发生在换气过程。为什么呢?因为在换气时,我们会 把注意力放在呼吸上,而失去划手的专注力。所以,如果你一直用单边换气,划手动作中的某部分细节就会一直被忽视。

自由泳两边换气,帮助你矫正划手姿势!

大部分人换气时,或多或少会打断原有的划手效率与流畅度。这也是为 什么游泳选手在冲50米时,都会尽量减少换气的次数。虽然游长距离时不可能像短距离冲刺一样减少换气次数,但这可以让我们仔细思考如何才能增加换气时的划手效率。

自由泳两边换气,帮助你矫正划手姿势!

最好的方式是学会两边换气。如果总是用同一边换气,划手的整个过程 中就会有某几个点一直被你忽视。举例来说,如果你一直是右边换气,在换气过程中很容易忽略右手抱水与推水,以及左手向前延伸与抓水的动作,因为左手在抓水的同时,你永远在换气。所以,只会右边换气的人,左手常会有许多缺点被忽视:如手掌太早压水以及手肘下沉等问题,都会严重影响划手的效率。

每划3次手换一次气,能改善换气时产生的划手问题。因为在3次划手 的过程中,左右手总有一次是不用换气的,所以你能完全专注在划手的动作上。

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