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想减肥瘦身,但上班没时间?教你用一把椅子在办公室玩转健身

2018-09-10 10:04:56  健身李教练

“如果给你一把椅子,你能干什么?”

“坐啊!那肯定是坐啊,不然干什么?难道还躺下?”

“就没有想过做一些别的事情?”

“别的事情?没有了吧,还能干嘛?”

“有没有想过有一天用它来健身?”

“我的天呐,别开玩笑了,用椅子还能健身?”

想减肥瘦身,但上班没时间?教你用一把椅子在办公室玩转健身

对!没错,今天我们就来讲讲如何用一把椅子来健身。很多上班族经常会抱怨没时间用来锻炼身体,眼看着自己的身体一天天走样,自己却无能为力。但其实健身非常简单,身边一些看似平常的物品,没准就有可能成为我们健身减肥的工具。今天说的椅子就是其中之一,在办公室找一把椅子肯定很容易吧,除此之外再加一部每个人都有的手机用来控制时间或者查看教程。

想减肥瘦身,但上班没时间?教你用一把椅子在办公室玩转健身

接下来是几组利用椅子作为工具的健身教程:

动作一:

想减肥瘦身,但上班没时间?教你用一把椅子在办公室玩转健身

要领:这是一个单脚弓箭步蹲,做这个动作时,尽量将上半身前倾,同时,背部和腰部要打直,重心下移单腿做下蹲动作,下蹲时膝盖尽量不超过脚脚。此时上半身可以加上手臂摇摆的动作,这个动作可以锻炼到我们的大腿,臀部,腰腹部甚至手臂肌肉。左右腿各重复20次 ,重复1到3组。

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