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腿部肌肉怎么练?我来教你4组训练动作,让你大腿泵感十足!

2018-09-10 10:03:52  每天学点健身术

腿部的肌群是我们肌肉中的大肌群,属于重点训练的部位,一个优秀的健身者,他的大腿绝对不是瘦小的,而是粗壮有型的。

大家不要认为腿部穿上衣服就遮挡住了,别人看不出来,只要把上半身练好就行。当你上半身练习得很壮后,你对着镜子看自己的身材,你就会发现非常大的差距,腿部瘦小,上半身很壮,会形成鲜明的对比,身材会很难看。

腿部肌肉怎么练?我来教你4组训练动作,让你大腿泵感十足!

所以,大家在健身中,不要让自己逃避腿部的锻炼,初期练习腿部可能会很痛苦,但只要你坚持下来了,到了后面的锻炼你就会很轻松,每锻炼完一次,你会有巨大成就感。

那么,我们的腿部肌肉该如何去锻炼呢?我来教给大家4组动作,它们会让你大腿泵感十足!

腿部肌肉怎么练?我来教你4组训练动作,让你大腿泵感十足!

进入正式锻炼前,提醒大家一定要做好热身和拉伸,不要小瞧这几分钟的热身,它会让你在训练中更加稳定,并降低锻炼的风险。

腿部肌肉怎么练?我来教你4组训练动作,让你大腿泵感十足!

第一组腿部训练动作

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