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学练太极拳,如何手脚协调

2018-09-10 06:58:53  太极中国网

原标题:学练太极拳,如何手脚协调

初学练拳往往苦于手脚不协调,不知道先动哪里,后动哪里,用“手足无措”来形容再恰当不过。

从表面上看是手脚的配合问题,实际是因为没有了解我们打拳的动力过程,我们动腿动手,所有的力量来源在哪里?,每一个动作的发力过程究竟如何?这个问题不搞清楚,手脚就不可能配合得好,动作就不会协调。这不仅是打得好不好看的问题,更是整体发力的大问题。无论功夫练到什么程度,都是要不断考究的。

学练太极拳,如何手脚协调

动作多种多样,但基本上都遵循这样的规律:

一,所有的动力来源都是“始于足下”(在水中、空中等特殊情况除外)。即使在原地做开合手,也要靠移重心发出的蹬力来带动手臂。

二,发力之关键是松胯。起(启动)于松胯,终(制动)于松胯。松胯相当于压缩弹簧,发出动力,加油门,而制动时也要有弹簧减震。

三,松胯引发支撑腿蹬地发力,催动身体重心移动。身体要像起跑时一样,整体弹出去,尽管在太极拳中要慢而轻,但这种重心整体移动的概念是相同的,也是必须的。

四,身体重心的移动带动身轴运动,身轴带动手脚的运动。手脚不能单独动,一定是“被运动”。

五,蓄势而发,顺势而行,前为后蓄,后借前势,每一个动作都做足做到家,阳极而阴,顺逆转换之际便为后面蓄了势,后面的需借前势而出,不能硬动。

腿的动作过程基本是这样的:支撑腿松胯——蹬动重心——重心把移动腿催出,着地——随着脚滚动式落地,松胯,重心转换到移动腿,原发力腿跟上。

无论动作多么复杂,由腿带身,由身带手,才能手脚整齐,周身一体,动作流畅,发力自然。

总括为一句话,就是根节催着梢节动,这似乎又是老生常谈,被人说过N次的,但要做到身上,做到每一个动作上,做到贯穿始终,就真不是容易事了。

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