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6分多的配速,可以轻松跑完半马

2018-09-10 01:06:44  减肥学院

半程马拉松21.0975km,对一个没有跑步基础,或者没有跑过步的人来说,要跑出半程马拉松的距离确实是一个巨大的挑战。但如果你有跑步的经历,或者经常性跑步,半程马拉松对你来说并不是一件难事儿。

6分多的配速,可以轻松跑完半马

上面的这一张图片是我今天早晨晨跑的距离,一共是14.79km,离15km只差了21米。从这张图上可以看到我的配速是6分24秒,一共用时一个小时30分钟。

我想要表达的是,以这样的速度跑完15km并不会让我感到劳累。反而觉得很轻松,由于是早上,所以汗也出的少。也许有人会觉得,我跑步跑的比较久了,所以能够跑下这样的距离也不足为奇。或者也会有人说,六分多的配速,还好意思说出来,真的是比“蜗牛”还慢。不管你抱有何种的态度,从我个人的经验来看,我认为这样的配速对大多数的人来说都是适合的。

6分多的配速,可以轻松跑完半马

每公里六分多钟,这是一个不快但也不是特别慢的速度,这可以让你比较轻松的完成跑步,不会伤到你的腿部。

其实我已经有近一个月的时间没有进行跑步了,昨天跑了十公里,今天本来不想跑这么多的。可谁知道呢?当迈出腿跑起来就停不下来了,跑完的时候也已经有15km。

今天依旧是约了一位朋友一起跑步,跑步这么久,其实发现一个问题。那就是很容易约到跑友一起,因为大家都有共同的爱好,约着一起跑步也是一种乐趣。

6分多的配速,可以轻松跑完半马

偶尔约上一两位朋友一起跑步,也会让你对跑步更加的认可和有信心。同时也一样会增加你跑步的距离,不知不觉中你会发现,哇,原来已经跑了这么长的距离了。就好像今天跑完15km似乎觉得意犹未尽,还想再跑6km完成半程马拉松。

亲爱的读者朋友,如果你没有跑过半马的距离,那你可以试一试哦,记得用六分多的配速跑。我相信你跑下来之后,一定会觉得轻松又简单。

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