女生怕练成“金刚芭比”?告诉你想练成没那么简单!

2018-07-14 15:46:11  健身壹时代

当今很多女性对于健身的概念比较模糊,认为男性的肌肉是举铁举出来的,而女性的好身材是“瘦”出来的。

其实从视觉角度纤长必然是好看的。“瘦”,确实在视觉上确实显得好看,但是想要达到穿衣有型的效果需要的就是好身材了,那么好身材是怎么出来的呢,需要有针对性的塑形训练,根本就是锻炼肌肉,达到增加肌肉含量,改善肌肉质量的目的,有肌肉的支撑使各部位该饱满的饱满,该紧致的紧致进而使身材前凸后翘。

女生怕练成“金刚芭比”?告诉你想练成没那么简单!

那么当了解到这些的时候,大部分女性会担心自己会不会“练大”,会不会不好看。确实当女性的肌肉达到一个塑形的效果必然是最好看的,但当围度上涨到一定程度时,也就是当下热议的金刚芭比是大众所不能接受的,但是我想说这种担心其实是没必要的,因为肌肉的生长需要一个严苛的条件,以及一个高强度的运动量才可以,那么接下来我就会从各方面来来介绍下,金刚芭比是怎么炼成的。

女生怕练成“金刚芭比”?告诉你想练成没那么简单!

首先介绍一点,金刚芭比们的肌肉含量一般是正常女性肌肉含量的2~3倍,对比正常男性而言也要是正常男性的2倍左右;这是肌肉量的概念,那么我们怎么才能长这么多肌肉呢,肌肉的增长首先需要一个合理的锻炼计划,搭配科学的营养补充以及水分,还要有充足的睡眠。

介绍到这里,我们会感觉还是一不小心就会长多啊,其实在肌肉合成的过程中还需要雄性激素的参与,正常女性体内雄性激素分泌量是非常少的,大概只有男性的1/16左右。

女生怕练成“金刚芭比”?告诉你想练成没那么简单!

因为雄性激素的差异,正常情况下女性只有通过更严格更科学的锻炼计划,才可以练成金刚芭比。但是当有特殊需求的时候,可以注射一些类固醇。

注射类药物自然是对身体有害的,所以需要控制量,少量的药物注射能起到帮助的情况下尽量减少对身体的伤害,在这个前提下想要达到肌肉增长的目的,就只能通过运动量来体现了,一般金刚芭比们的锻炼,比同期男性的强度要大很多,重量自然也就更大,且需要长期高效的坚持下去大概需要三到四年才可练成。

女生怕练成“金刚芭比”?告诉你想练成没那么简单!

所以女性想练成金刚芭比是一个痛苦、严苛、且漫长的过程,正常女性在一个合理的锻炼计划下不会练出一个夸张的体型,同时也致敬如今各位金刚芭比们。

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