减肥健身常识,据说90%的人不会知道超过3条!

2018-07-14 13:54:56  TTWO欧阳岩乐

跑步小腿会不会变粗?

断食减肥靠谱吗?

今天范范向大家介绍一些减肥健身的常识!

据说90%的人不会知道超过3条!

1

仰卧起坐时,你上半身举起的是你自身起码65%的体重。   

减肥健身常识,据说90%的人不会知道超过3条!

每当小腹有肉时,许多人第一时间想到的就是仰卧起坐,睡前做4组,每组15个。仰卧起坐的见效很快,就是因为它承载的重量是超过体重的一半,持之以恒效果必见。

2

90%的马拉松长跑运动员的腿都很细。

减肥健身常识,据说90%的人不会知道超过3条!

常有人说跑步会让小腿变得粗壮难看。但很显然,长跑运动员的小腿,甚至大腿都是细长的。跑步时腿部脂肪燃烧,一旦开始就不要停,健身停下来总会遭到反弹的!

3

人体重量增加1公斤时,你走路时膝盖就要多承受3公斤压力,跑步时膝盖就要承受10公斤的压力。

减肥健身常识,据说90%的人不会知道超过3条!

胖的人为什么走不动,就是这个原因。珍爱膝盖健康,从体重管理开始。

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