只需1个动作,每天训练1分钟即可改变你的体态

2018-07-14 12:05:26  健身者教练

现在几乎每个人多少都会有一些体态上的问题,长时间伏案工作、不正确的坐姿站姿,导致身体出现各种问题。含胸驼背是现在大部分人的身体状态,不仅会影响着人体的体态,降低个人的气质,严重的还会导致关节上的疼痛,所以这并不是一个小问题。

只需1个动作,每天训练1分钟即可改变你的体态

虽然有很多训练方式可以慢慢的改善这一点,但是很多训练需要的条件比较苛刻,要专门的器械场地才能进行,再加上工作原因让很多人都没有时间去做这些康复训练,导致体态问题越来越严重。

只需1个动作,每天训练1分钟即可改变你的体态

不过在这里会教大家一个非常简单的训练动作,这个训练动作足以改善很多体态上的问题,比如圆肩驼背、肌肉力量失衡等等,并且不需要花很长的时间或者很复杂的训练工具来进行,只需要一根弹力带即可,对于场地也没有任何要求,是一个非常方便并且有效的训练方式。

只需1个动作,每天训练1分钟即可改变你的体态

弹力带拉伸是一个常见的训练动作,很多人利用这个动作在训练之前给肩关节热身,借此避免肩关节的受伤,不过在这里,我们的训练目的并不是热身,而是改变身体的姿态,让身体回归原始的样子。

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