一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

2018-07-14 02:09:44  健身李教练

跑步已经成为了非常流行的一种运动方式,被越来越多的人喜爱和认可,也有更多的人加入跑步的队伍。

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

不仅仅是上了年纪的中年人,还有许多刚二十多岁出头,刚刚开始上班工作的年轻人,他们热爱这项运动,也许是为了更加强壮身体,也许是为了变美瘦身减肥,但无论出于那种理由和目的,只要穿上自己的跑鞋,开始去操场上运动,就已经是最棒的,最好的了。

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

但是许多人虽然热爱跑步,心中却没有很明确的关于跑步知识的掌握,比如跑步一周应该跑几次这个问题,每次又要跑多久时间是最佳的?很多人听到这个问题,觉得很茫然,一时间也难以回答上来。

一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?

许多人觉得跑步强调"坚持"这两个字,坚持就是每天都必须跑,每天坚持着,不间断的努力着,才有最好的效果。他们可能还会认为减肥瘦身和跑步的时间也有关系,你跑的时间越久,你肯定是最早瘦下来的那一个。

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