原来深蹲可以做出这么多花样!如果你想进行深蹲,就赶紧来学习

2018-07-14 02:07:33  每天学点健身术

运动分为有氧运动和无氧运动,有氧运动可以温和锻炼身体,无氧运动则可以为我们的身体增肌。今天我们就来讲述一下,无氧运动中的深蹲。深蹲可以锻炼我们的下肢力量,属于非常有效的运动之一,也是广受好评的运动。

原来深蹲可以做出这么多花样!如果你想进行深蹲,就赶紧来学习

很多人都愿意用深蹲锻炼自己,但是你知道深蹲也可以做出这么多花样吗?如果你想用深蹲锻炼自己的体魄和下肢力量,就不得不来认真地学习学习。

原来深蹲可以做出这么多花样!如果你想进行深蹲,就赶紧来学习

第一种:徒手深蹲

徒手深蹲故名思义,是不用任何工具的徒手运动。

我们需要进行站立,双脚微微的分开,挺胸抬头,上半身保持直立状态。我们需要双手伸直,平伸于我们的身体前方,弯曲我们的膝盖,用我们的下肢用力,帮助身体进行徒手深蹲。

原来深蹲可以做出这么多花样!如果你想进行深蹲,就赶紧来学习

我们的下肢要完全曲起,保持手臂伸直,进行站立,复原起始站姿。完成一次徒手深蹲。

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