自己的背肌要练厚?那么这个动作你必须做好!

2018-07-14 02:04:41  健身李教练

背肌厚度不仅仅可以鉴别一个人到底强不强壮,背肌练厚了,也可以防止由于胸肌太强引起的身体的一些弊病。

很多人觉得圆肩驼背了,就要锻炼背肌,但是到底锻炼背肌的哪些部分,他们就不是很清楚了。背肌也是分成很多块肌肉的,每块肌肉的功能又不一样。

自己的背肌要练厚?那么这个动作你必须做好!

针对性的锻炼,才能更好地达到纠正身体形态,控制我们在健身的时候,身体的异常发展。而这些肌肉,主要就是集中在我们的上背部。

自己的背肌要练厚?那么这个动作你必须做好!

而锻炼上背肌肉,可以让我们的背肌看起来非常厚。让背肌快速练出线条感和充实感。这些肌肉主要包括我们的斜方肌的三个部分,以及我们的肩袖肌群和菱形肌等等肌肉。

而锻炼这些肌肉,有一个动作是相当好的,那就是杠铃俯身划船。这个动作在我们做的时候,它的运动方式是,背肌向后收缩。

自己的背肌要练厚?那么这个动作你必须做好!

这个时候,我们的肩胛骨会充分的向背肌中间夹,可以让我们背肌上部的斜方肌得到很好的锻炼。而且这种锻炼,主要是针对斜方肌中下部的。对背肌的厚度增长很有帮助。

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