办公室瑜伽:不离座椅身材也倍儿棒!

2018-06-16 03:41:19  悠妍瑜伽服

其实,今天说的也不只是办公室可以做的瑜伽,对于部分懒人宝宝,这些体式可谓是相当舒服了!!

无论是久坐办公室的上班族,还是沉迷葛优躺的“颓废族”,平日钟爱的这些看似不费体力的姿势,却在逐渐摧毁我们的身体。

长期久坐或是葛优躺,都会对我们的脊椎、肩颈、腰背带来不同程度的伤害,同时也是肚腩肉、扁屁股、圆肩驼背等不良姿态的罪魁祸首!

办公室瑜伽:不离座椅身材也倍儿棒!

所以,无论你是上班族还是懒人一族,为了身体,为了健康,为了美,每天抽半小时练习一下这些超级简单的瑜伽体式吧,小小一个动作,看似简单,对你的帮助绝对是超乎你的预期的!

久坐族&葛优躺放松瑜伽:

1.坐姿颈部伸展做2-3组

办公室瑜伽:不离座椅身材也倍儿棒!

坐于椅子的前端,双膝分开与髋部同宽,缓慢闭合双眼,

吸气,双手指尖抵住下颚向上推送,眉心朝向天空,

呼气,双肩下沉,感受颈部前侧的拉伸。

吸气,头部回正,松开双手到头部后方十指交叉,

呼气,头部向下,下颚找向锁骨,保持均匀呼吸。之后做左右两侧。

2.坐姿反祈祷式保持3-5次深呼吸

办公室瑜伽:不离座椅身材也倍儿棒!

吸气,双手臂向两侧打开,将大拇指向下向后大臂向内旋,屈双肘,掌跟合十,指尖朝上到反祈祷式。

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