健身知识:下背痛拉伸有用吗?

2018-06-16 01:19:52  天逸fitness

健身知识:下背痛拉伸有用吗?

 下背痛拉伸有用吗?

下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇!大多数人在下背痛时,第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛,但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。

在我健身房有一个患有下背痛的伙伴,他通常早上起来会去伸展他的下背,但隔天早上还是会感觉一样糟。

 下背痛的恶性循环

多年来大家都认为哪边酸痛就要去伸展哪边,但近年来研究早已发现事实并非如此,

下背痛去伸展放松下背,其实下背才是受害者,这只是在加剧问题的根源,事实上这可能会使你下背痛的问题更严重。

接下来将进一步跟大家解释为什么伸展下背对纾缓疼痛是没有帮助的。

健身知识:下背痛拉伸有用吗?

屈曲不耐性下背痛

大多数人可能都长时间生活在屈曲的状态下,坐在电脑前长时间工作、坐车上下班、低头滑手机等等。很有可能你现在就正处在这样的姿势下。

这边稍微解释一下,什么是不耐受?

耐受度指的是在疼痛和问题发生前,他可以承受的负荷。如果超过耐受度,就会开始疼痛,最终造成组织受伤。

健身知识:下背痛拉伸有用吗?

那这跟伸展下背有什么关联呢?

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