一根弹力绳就可以塑造全身肌肉!还不快来学这6个动作?

2018-06-13 18:06:26  健身学堂

一个爱健身的人无论去呆在家还是去旅行都不会忘记健身,健身不仅是为了更好的身材,它已经成为一种爱好。就像爱跑步的人,一天不跑就浑身难受。一个爱健身的人,一天不健身,也会浑身不舒服。

一根弹力绳就可以塑造全身肌肉!还不快来学这6个动作?

但是健身器材又重又大种类有多,想把它们都带在身边是不现实的。这时候弹力绳就是一个很好的选择,小巧不重,方便随身携带。

但是许多人不知道该和使用弹力绳来健身,或者了解甚少。下面,我就来给大家介绍一下,用弹力绳如何健身。

一根弹力绳就可以塑造全身肌肉!还不快来学这6个动作?

第一个动作:双脚打开与肩同宽,两脚踩住弹力绳,两手将弹力绳向上拉,拉到胸口的位置。重复20次。这个动作可以塑造手臂肌肉。

一根弹力绳就可以塑造全身肌肉!还不快来学这6个动作?

第二个动作:将弹力绳对折,一脚踩住弹力绳中间,两手拉住两端。保持手臂伸直,上半身向下同时抬起另一只脚。重复10到20次,然后换脚重复以上动作。

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