健身中要注意的几大误区,健身高手也会经常犯的错

2018-06-13 17:37:30  健身者教练

对于健身初学者来说,总会有一些阻碍你进步的习惯及错误,而以下几个误区,会极大程度上降低你健身的效率及效果,如果能够避开这些误区,你便可以事半功倍。

健身中要注意的几大误区,健身高手也会经常犯的错

一成不变的练习

长时间进行单一的练习会让你停滞不前,如果你想要进步,就必须做出改变,增强你的训练强度。而增强训练强度并不是说重复次数的增加,而是锻炼难度的提高。

健身中要注意的几大误区,健身高手也会经常犯的错

如果说你是使用自由重量或器械训练,那么难度的提升便与训练重量相关。而如果你是进行自重训练,那便可以通过改变动作来提高训练难度;例如你可以用弓手俯卧撑代替俯卧撑,用弓手引体向上代替引体向上。通过这种变化,你便可以达成自身的训练目标,避免停滞不前。

健身中要注意的几大误区,健身高手也会经常犯的错

错误的休息时间

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