以俯卧撑为基础的中胸肌训练,简单易行,你绝对没见过

2018-06-13 17:21:36  健身者教练

嗨,我们又见面了,不知道上一次的讲解你们有没有了解,也不知道你们有没有坚持,坚持的小伙伴们我们继续下一个项目,没有坚持下来的小伙伴就把本次所锻炼的与上次所教的穿插练习。

以俯卧撑为基础的中胸肌训练,简单易行,你绝对没见过

所以我希望大家都可以坚持去锻炼,否则本来简单的动作,等到积攒过多,就会懒得去做,积少成多我们都知道,虽然做到很难,但是不试试怎么知道不可以呢?

我相信能看到这篇文章的人都是想去改变自己的人,既然想改变,我们就让它变得彻底,而不是三天打鱼两天晒网,你们说是不是啊?

以俯卧撑为基础的中胸肌训练,简单易行,你绝对没见过

上次我给大家讲的有关上胸肌的锻炼,上胸肌和中胸肌适合男女性们去练,这样会让我们的身材更好,那学过了上胸肌,这次我就要讲到中胸肌了。

说到中胸肌我们首先想到的肯定是俯卧撑,因为这个动作我们在家里就可以很方便的去做,所以今天的四组动作都是以俯卧撑为基础来完成的。

以俯卧撑为基础的中胸肌训练,简单易行,你绝对没见过

首先,第一个动作我们先准备好俯卧撑的基本动作,做到手的位置高于脚的位置,然后上下依次做8-12个,要使动作慢,你做的距离要长,这个动作做四组。

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