深蹲的姿态要变好,那么你得先学会这个

2018-06-13 17:10:47  我为肌肉狂

许多人做深蹲都会出现这样那样的问题,要么是核心不稳定,要么动作不够规范等等,所有的这些错误。

不仅让你得不到有效的训练结果,对下肢的损伤也会比较大,所以要做好深蹲并不容易。

深蹲的姿态要变好,那么你得先学会这个

如果没有足够的技巧,一定要好好的训练动作,采用徒手或者握杠都可以,深蹲是一项比较综合的训练,要记住保证动作质量,远比你蹲的次数和能蹲的重量,要重要得多。

深蹲的姿态要变好,那么你得先学会这个

想要更好的做深蹲,就一定要让下肢的各个部位处于正确的位置上,首先就是我们的膝关节。

在深蹲的过程中,一定要让你的膝盖与脚尖在同一个方向上,否则对膝关节会有更大的损伤。

深蹲的姿态要变好,那么你得先学会这个

注意蹲下的时候,让膝关节和髋关节同时运动,这样做可能比较困难,但是这对于你的动作完善是必须的。

×
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
2018/世界杯
查看更多赛程 >
世界杯快讯
换一批
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群