最实用的在家锻炼好身材的方法,用过的都说好!

2018-06-13 14:55:19  全网极限运动

全名健身的年代,人人都想脱下废重的肥肉、拥有性感的身材、迷人的腹肌,但是由于工作压力大,时间少的原因,很多人都无法做到去健身房或者出门锻炼,但是没时间不是不锻炼的借口,在家一样可以锻炼。

方法一:哑铃锻炼法

动作1:单臂哑铃卧推(锻炼胸部肌肉,以及肱三头肌)

最实用的在家锻炼好身材的方法,用过的都说好!

动作2:哑铃甩摆(锻炼腰、腿、肩部肌肉)

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动作3:单臂哑铃划船(锻炼背、肩部肌肉)

最实用的在家锻炼好身材的方法,用过的都说好!

动作4:哑铃负重深蹲推肩(锻炼腿、肩部肌肉)

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