注意杠铃提拉训练顺序的重要性,才会让你的训练效果加倍升级!

2018-06-13 11:50:04  健身李教练

深蹲的杠铃训练,一般来说有20公斤左右,看着貌似很重,但其实做起来还好。你还记得你第一次拿着空杠铃做深蹲的样子吗?

注意杠铃提拉训练顺序的重要性,才会让你的训练效果加倍升级!

你应该也没有觉得很重吧,因为重量是看你用哪块肌肉群来支撑或训练。上半身对于支撑20公斤的重量是完全没有问题的。

注意杠铃提拉训练顺序的重要性,才会让你的训练效果加倍升级!

但如果你真的觉得20公斤太重,你可以在健身房里选择长度较短或较细一些的杠铃,重量会轻很多。不要想着一下子就去用哑铃训练,至少你得打捞地基以后,再去考虑哑铃力量训练的事情。

注意杠铃提拉训练顺序的重要性,才会让你的训练效果加倍升级!

在那之前,就好好做好你的杠铃训练吧!比如俯卧撑、拉伸动作、弓箭步、深蹲等,直到你的肌肉力量有一些提升,至少会觉得20公斤的杠铃杆不重的时候,逐渐更加负重,提升你的肌肉力量。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×