有多少人忽略练腿“头重脚轻”?男人练腿,好处意想不到

2018-06-13 11:18:11  遥享健身

许多在健身房的男性健身爱好者们都不太喜欢练腿导致了现在健身出现一种很普遍的现象就是上身很块,下身就很普通的现状,针对这种现状,我想说的是是个男人就一定要练腿,会有很多想不到的好处滴!下面我为读者略谈一下如何在健身房练腿!

有多少人忽略练腿“头重脚轻”?男人练腿,好处意想不到

其实我们在健身房很多器械都是去练大腿部位的肌肉的,比如股四头肌股二头肌等等,然后其余部位的肌群就需要我们自己去做一些徒手动作适当的可以借助器械去健身,下面给大家说一下练腿的一些注意事项!

有多少人忽略练腿“头重脚轻”?男人练腿,好处意想不到

练前热身:大多数健身初学者都喜欢一到健身房就去跑步机跑步热身,对于练腿来说跑步一种热身方法但是跑步之后腿部肌肉会乏力所以我建议大家练腿的话热身用跳绳或者弓箭步换腿跳(因为练腿的时候会有负重弓箭步行进这个动作).

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这样会让表皮毛细血管快速慢热对你后面的训练有很大的帮助。练腿最重要的动作就是深蹲(我也喜欢深蹲甚至有些时候练腿只做深蹲但是组数跟重量都会上去)深蹲不光光对大腿肌群的训练很到位而且针对你的臀大肌还有很大的刺激!

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